Stati pe spate la birou

Pe spate, in unghi de 135 de grade, asta e pozitia corecta la birou, identificata de cercetatorii scotieni si canadieni. Asa evitati durerile de spate si hernia de disc

Ca sa evitati aparitia durerilor lombare – care afecteaza un om din trei in societatea moderna in care toti suntem sedentarizati de munca la birou – adoptati o pozitie relaxata, usor pe spate, in unghi de 135 de grade. Asta au descoperit specialistii scotieni si canadieni, in urma unui studiu recent, publicat si de BBC News.

Ca una care a trecut printr-o operatie de nucleoplastie – un tratament mai putin invaziv ca operatia clasica, pentru hernia de disc – apreciez poate mai mult decat altii acest sfat. Aud din ce in ce mai multi oameni tineri care se vaita, in ultima vreme, de dureri de spate din cauza statului la birou. Culmea e ca in multinationala in care am lucrat pana de curand ni se facea un instructaj de protectie a muncii, in care ni se spunea ca pozitia corecta de stat la birou este aceea cu spatele drept si cu coatele la nivelul mesei.

Citesc azi pe BBC News ca specialistii scotieni si canadieni ar fi studiat pozitia discurilor intervertebrale in diferitele pozitii in care oamenii sunt obisnuiti sa stea la birou. Si la finalul cercetarii ei au zis ca pozitia „drepti” nu e indicata, decat poate daca vreti sa nu se zica despre voi ca n-aveti coloana vertebrala la job… 😀

Conform datelor detinute de Asociatia Chiropracticienilor din Marea Britanie 32% din populatie petrece mai mult de 10 ore din zi pe scaun.  Pozitia ortostatica este considerata de medici ca principala cauza pentru durerile de spate, deoarece corpul omului n-ar fi fost proiectat initial ca sa stea atata jos.

In cadrul cercetarii, facuta la Spitalul Woodend din Aberdeen, 22 de oameni cu spatele sanatos au fost investigati cu ajutorul rezonantei magnetice nucleare, fiind pusi sa stea pe scaun in diverse pozitii sau in picioare. A fost astfel analizata miscarea discurilor intervertebrale in cele trei pozitii statice din imagine. S-a constatat ca cea mai mare deplasare a discurilor s-a produs in pozitia statica la 90 de grade, iar cea mai mica deplasare la pozitia statica in unghi de 135 de grade.

Asadar, daca vine seful la voi si va atrage atentia ca pareti cam relaxat, asa dat pe spate la birou, spuneti-i ca pozitia asta va va scuti mai tarziu de un concediu medical suportat de firma…

Etichete: , , , ,

4 comentarii la “Stati pe spate la birou” Subscribe

  1. Livia 30/06/2010 at 18:56 #

    Recomand orizontala pt o relaxare totala. eventual la malu marii, cu o bere intr-o mana (5 – maxim 7 grade), cu o tigara intr-alta si cu o cartulie interesanta in cealalta. parerea mea..

  2. Daniela 30/06/2010 at 19:03 #

    …si cu o mana in plus :))) hehe

    • Dollo 30/06/2010 at 19:04 #

      Cine da mai mult? 🙂

  3. Dan Haiduc 19/11/2018 at 12:51 #

    Am practicat aceasta pozitie cu anii :)))

    Problema e ca dupa un timp, te doare gatul.

    Ce recomand, in schimb, e sa te ridici de la birou macar 5 minute in fiecare ora, si sa te intinzi si misti.

    Folosesc Workrave ca alarma. Pentru mine, merge de minune!

Lasă un comentariu

Anunță-mă prin email când apar comentarii noi.
Te poti abona si fara sa comentezi.

Oldies but goldies

Pentru Dan. Și pentru toți cei care au murit „ca fraierii” la Revoluție

O bunică de pe strada care-i poartă numele lui Dan

Azi e doar un nume de stradă în Berceni. Pe ea locuiesc oameni. Probabil unii dintre ei s-au enervat acum câțiva ani când au fost nevoiți să-și schimbe buletinele pentru că primăria le schimbase numele străzii.

Plasturii lui Negoiță – cât au costat și de ce s-au dezlipit

lipire-plasturi

50.000 de bucățele de „not so safety walk” cumpărate de la 3M au fost lipite bucată cu bucată de oamenii ADPB, pare-se la fel de prost cum a fost gândită toată lucrarea de pe Bulevardul Unirii

Casa Becali, fostă Groza, fostă Auschnit, fostă Manu

Palatul lui Becali din București

“Intrați, bey, fotografiați ce vreți voi, vizitați tot, mi se rupe! O să văd eu ce-o să scrieți după aia, dacă sunteți cu sufletul curat… Intrați, faceți ce vreți, numa’ să nu furați!”. Așa ne-a primit Gigi Becali în curtea casei sale din Aleea Alexandru nr.1

Cât ne costă să „stârpim” prostituția și cât am câștiga dacă am legaliza-o

ashley

Statul a cheltuit un milion de lei și doi ani de anchete ca să descopere că prostituția se face și prin mica publicitate. Printre „proxeneți” – o femeie de serviciu care cumpăra prezervative la un salon de masaj, o studentă care-i organiza agenda unei fete, un ziar de mică publicitate…

Dacă-ți iubești copilul

adam si eva

Dacă s-ar face un referendum pentru introducerea în Constituție a dreptului de a fi tras de curent, probabil mi-ar fi greu s-o conving pe mama să nu meargă să voteze. Dar pentru ăsta din 6-7 octombrie nu a trebuit să-i explic că dragostea are forme atât de diverse, încât nu e treaba omului s-o înghesuie într-un tipar alb-negru

Când un gard pe mijlocul drumului e cel mai smart lucru din oraș

bucuresti

Gabriela Firea are mai multe atuuri decât au avut predecesorii ei: un buget mare, un consiliu obedient, guvernul de aceeași culoare politică și marele talent de a vorbi ca la televizor. Este un mister de ce nu reușește mai mult decât niște paranghelii jenante.