Stati pe spate la birou

Pe spate, in unghi de 135 de grade, asta e pozitia corecta la birou, identificata de cercetatorii scotieni si canadieni. Asa evitati durerile de spate si hernia de disc

Ca sa evitati aparitia durerilor lombare – care afecteaza un om din trei in societatea moderna in care toti suntem sedentarizati de munca la birou – adoptati o pozitie relaxata, usor pe spate, in unghi de 135 de grade. Asta au descoperit specialistii scotieni si canadieni, in urma unui studiu recent, publicat si de BBC News.

Ca una care a trecut printr-o operatie de nucleoplastie – un tratament mai putin invaziv ca operatia clasica, pentru hernia de disc – apreciez poate mai mult decat altii acest sfat. Aud din ce in ce mai multi oameni tineri care se vaita, in ultima vreme, de dureri de spate din cauza statului la birou. Culmea e ca in multinationala in care am lucrat pana de curand ni se facea un instructaj de protectie a muncii, in care ni se spunea ca pozitia corecta de stat la birou este aceea cu spatele drept si cu coatele la nivelul mesei.

Citesc azi pe BBC News ca specialistii scotieni si canadieni ar fi studiat pozitia discurilor intervertebrale in diferitele pozitii in care oamenii sunt obisnuiti sa stea la birou. Si la finalul cercetarii ei au zis ca pozitia „drepti” nu e indicata, decat poate daca vreti sa nu se zica despre voi ca n-aveti coloana vertebrala la job… 😀

Conform datelor detinute de Asociatia Chiropracticienilor din Marea Britanie 32% din populatie petrece mai mult de 10 ore din zi pe scaun.  Pozitia ortostatica este considerata de medici ca principala cauza pentru durerile de spate, deoarece corpul omului n-ar fi fost proiectat initial ca sa stea atata jos.

In cadrul cercetarii, facuta la Spitalul Woodend din Aberdeen, 22 de oameni cu spatele sanatos au fost investigati cu ajutorul rezonantei magnetice nucleare, fiind pusi sa stea pe scaun in diverse pozitii sau in picioare. A fost astfel analizata miscarea discurilor intervertebrale in cele trei pozitii statice din imagine. S-a constatat ca cea mai mare deplasare a discurilor s-a produs in pozitia statica la 90 de grade, iar cea mai mica deplasare la pozitia statica in unghi de 135 de grade.

Asadar, daca vine seful la voi si va atrage atentia ca pareti cam relaxat, asa dat pe spate la birou, spuneti-i ca pozitia asta va va scuti mai tarziu de un concediu medical suportat de firma…

Etichete: , , , ,

4 comentarii la “Stati pe spate la birou” Subscribe

  1. Livia 30/06/2010 at 18:56 #

    Recomand orizontala pt o relaxare totala. eventual la malu marii, cu o bere intr-o mana (5 – maxim 7 grade), cu o tigara intr-alta si cu o cartulie interesanta in cealalta. parerea mea..

  2. Daniela 30/06/2010 at 19:03 #

    …si cu o mana in plus :))) hehe

    • Dollo 30/06/2010 at 19:04 #

      Cine da mai mult? 🙂

  3. Dan Haiduc 19/11/2018 at 12:51 #

    Am practicat aceasta pozitie cu anii :)))

    Problema e ca dupa un timp, te doare gatul.

    Ce recomand, in schimb, e sa te ridici de la birou macar 5 minute in fiecare ora, si sa te intinzi si misti.

    Folosesc Workrave ca alarma. Pentru mine, merge de minune!

Lasă un comentariu

Oldies but goldies

Sanssouci, casa de la țară a unui rege cool

pajiste

La 1740 oricine putea să intre pe domeniul lui Frederick cel mare al Prusiei, cu condiția să fi fost îmbrăcat corespunzător. Azi intrarea costă 19 euro și îți dezvăluie un colț de rai și o poveste frumoasă.

O masă cinstită la cea mai umană închisoare din lume

curte

Halden este cea mai nouă închisoare din Norvegia, a costat 250 de milioane de dolari și le oferă deținuților condiții de viață ca în libertate

Depre ziduri

pano

și oamenii care se încăpățânează să le construiască și să repete istorii de care omenirea ar trebui să se rușineze.

Tata

tata

Mama, aplecată asupra crucii lui, exclamând cu o imperceptibilă urmă de satisfacție: „Deh, Nelule, ai murit așa cum ai trăit, ca un câine!”. Mi-am dat seama că ea nu l-a iertat niciodată.

Peru: buricul incașilor, capcana turiștilor

machupicchu12

Ca să vizitezi Machu Picchu – casa de vacanță a lui Pachacuti, omorât de spanioli cu varicelă, descoperită 500 de ani mai târziu de un american – trebuie să bagi 140 de dolari în pușculița din Bermude a vreunui politician peruan, pe cel mai scump bilet de tren din lume.

În așteptarea telefonului de la Angela Merkel

tausance-bun

Ce mai face echipa care l-a ajutat pe Iohannis să strângă un milion de like-uri pe Facebook și să ajungă președinte